Фигура после родов

[Katrina]

Недавно родила, и сейчас вся в раздумьях, как вернуть свою форму после родов. С чего начать?

[Петренко]

Сразу не спешите перегружать организм, восстановление после родов требует времени. Лучше начать с легких упражнений, таких как прогулки на свежем воздухе или йога для мам. Постепенно увеличивайте нагрузку. Касаемо питания, очень важно выбирать продукты, богатые витаминами, белками и клетчаткой, чтобы поддерживать уровень энергии и помочь восстановлению кожи. Также не забывайте пить много воды для увлажнения кожи и вывода токсинов.

[Katrina]

А что насчет тренировок? Есть ли специальные упражнения для подтяжки живота и восстановления пресса после кесарева сечения?

[Galina]

Плавно вводите упражнения, такие как тазовые наклоны для укрепления нижней части живота и улучшения осанки. Укрепление мышц кора также важно для восстановления формы, например, с помощью планки или легких скручиваний. Дыхательные упражнения улучшат циркуляцию крови и поддержат тонус. Дополнительно можно записаться на массаж, он стимулирует кровообращение, помогает уменьшить растяжки и способствует восстановлению кожи, особенно в сочетании с увлажняющими кремами или маслами.